怎样站桩

怎样站桩

你问的太宽泛了　　1、深蹲还是浅蹲看你练的是哪种桩功了。比如四平马步就是低桩，浑圆桩就是高桩。　　2、站桩不用调呼吸，平时怎么呼吸还怎么呼吸。桩功讲究的是以形引气，强调的是姿势的正确与否。　　3、手臂的位置也和练的桩功有关。还以上述两种桩功为例四平马步是两手前推，浑圆桩是两手抱球　　具体姿势要求在功法里有说明的，根据你练的功法来做。　　不论什么桩功在初期只要做到头顶、身正、下坐就好了。头顶就是头上象顶了一样东西不让它掉下来这种感觉，微微有点低头象打招呼那样；身正就是头部的百会穴和下面的会阴穴练成一条直线，并垂直于地面；下坐就是象在臀部下面放了一个凳子一样有坐在上面的感觉。可以找个高一点的凳子坐着体会一下。　　可以去看吕继唐著的《静功养生的理和法》对练功的姿势说得很详细，虽然不是专门针对站桩的但气功类的所有功法要求都一样。这个是最后的标准姿势要求，开始练的时候有这个意思就可以了不要求准确。这个姿势是随着练功时间增加逐步到位的，就好比练字一样。这个是字帖上的字，一开始肯定做不到和字帖一样然后慢慢越来越接近最后完全一样。　　我建议练高桩，低桩对个人的体力要求比较高而且那个辛苦不是什么人都受得了，虽说效果是一级棒而且见效快。　　推荐高位马步站桩功：站与肩宽，脚呈八字（内八字），臀微后坐，腿微下蹲，双掌指尖相对置于腹前呈抱球状；轻闭双目，自然呼吸。时间30——60分钟以上。　　内气发动时，循经络流注形成经络磁场相互感应出现外动，这是在调治疾患、协调脏腑功能、平秘阴阳，就不要死站，而应顺其自然———；直至气机停运，随机自然收功。