跑步机减肥，成功者或达人请进！

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象你这种运动时间就可以的,因为人不管做什么运动必须达到30分钟以上才能消耗脂肪的,我个人认为你也不是太胖,也不在太急于求成,因为我也是通过跑步减肥的,所以我对你的饮食提出以下建议: 1、早餐你可以稍微多吃点，早起后喝一杯水，让身体尽快进入循环状态，早餐可以加点水果或蔬菜； 2、午餐你吃的有点少，稍多点也可以，如果你自已能坚持也行，注意少吃肉类、油炸的，多喝点汤，多吃点蛋白质； 3、晚餐你一点不吃能行吗？如果能坚持下来的话，可以吃点黄瓜、西红柿、水果类的，不行的话可以喝点稀饭、吃点凉拌菜或炒菜都没关系的，不过不能吃的太太多，慢慢地，你的胃就会小下来的。 还有，在平时的工作生活中，要注意多动，不能老坐着，要养成健康的生活方式，那样减掉40就不是难事了，第一目标是20怎么样？只要坚持一定会成功！ 如果你能一直坚持下来（包括运动、饮食），我想半年以后你一定会成功的！不过你一定要注意营养不能缺，不能伤了身体！