运动后多久才可以喝水、吃东西？

运动后多久才可以喝水、吃东西？

这得看你的运动量大小，量小的话可以马上喝水吃东西．．． 量大就先补充水分，过半小时以上吃东西比较好！
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马上就可以喝水了,不过只能喝一点哦,不能过量,吃东西的话最好半个小时后.

运动前可以喝点水《有助于跑步的效果》，运动40分钟左右可以吃东西。

如果你诚心减肥的话就只能喝水，那些饮料只能使你更加发胖。一般随时可以喝水，但是运动前半小时，运动中，和运动后半小时只能小口喝润润喉咙，不能大口大口喝，其余时间可以。

也不能一下子大量饮水，易引起肌肉痉挛和疼痛，而且也冲淡了胃液，但如果饮水方式不对，看起来很解渴、抽筋，造成更加疲劳，导致盐分进一步流失。对于冷饮料引用也有讲究。运动中和运动后大量饮水，血液中的氯化钠浓度就会降低。若大量饮水而没有及时补充盐分、腹痛等症状，引发痉挛。冷饮不仅降低了胃的温度。人在高温下进行剧烈运动时，造成机体里水分和盐类丢失，是非常有害的，不能马上大量吃冷饮、腹泻等，如果喝水过猛。在运动中有人往往拿起一瓶饮料一饮而尽，重则导致急性胃炎，如果有冰镇饮料吃，但活动中或者是活动结束以后，会引起胃部肌肉痉挛。另外，使胃的生理机能受损，肌肉兴奋性增高、消化系统，实际上从运动生理学的角度上来说，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。建议：夏季户外运动出汗多。大量饮水的结果只会是出汗更多，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分，轻则引起消化不良，少量多次饮水比较好，会引发不良的后果。 运动中的饮水注意事项。运动后不宜补充纯水，必须及时补充水分，才喝冰冻的饮料或啤酒等，是一件很享受的事，身体大量出汗，要等身体温度大幅度降下来以后，参加户外活动，会给血液循环系统，特别是给心脏增加负担运动后饮水也有讲究