用家庭跑步机，每天下午4点快走40分钟，大概3.5公里，坚持下去能减肥么？

用家庭跑步机，每天下午4点快走40分钟，大概3.5公里，坚持下去能减肥么？

这样可以，但你一定要控制你的饭量，如果饭量控制不好，那你这些努力也白费了！！！！

慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。 　　单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kj·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。 　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

跑步机上是促进血液循环的，属于全身运动 。快走或者慢走都有效果 专家说。最好速度不要太快。有氧运动是最燃烧脂肪的 反而激烈跑坚持不了不说 久了还会拉伤腿部肌肉 反而不好。所有运动都在自己身体不太累的情况下最好。不要运动到自己爬着就不想起来的地步。那样会适得其反。 少吃点油腻的东西 尽量中午过了就不吃东西了 ，这样效果比较好 在你饿的情况下运动 会很快燃烧到脂肪 坚持下去会有效果的 可能得1 2个月后才看的出来