求专业散打的知识！和锻炼身体柔韧性、耐力的方法！减轻（放松）训练过后的酸痛的方法！
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-11-09 01:16
- 提问者网友：低吟詩仙的傷
- 2021-11-08 09:42
求专业散打的知识！和锻炼身体柔韧性、耐力的方法！减轻（放松）训练过后的酸痛的方法！
最佳答案
- 二级知识专家网友：鸠书
- 2021-11-08 10:26
早晨三公里，下午五公里，一星期一次大力量训练，三次小力量，记得练完力量后冲个四百最佳，先把横叉和竖叉劈开，在把协调性练好，每天尽自己能力冲四百练爆发力，最后控制在1分20内，每天踢腿操五遍侧踹100个，前后直拳、组合拳等每天刻苦训练就一定行
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