睡前吃什么能助睡眠

可以喝点醋水或牛奶都行

助睡眠？呵呵，我一般都是听音乐，或者在脑海里想象自己在旋转

香蕉含有镇静成分，有助眠作用。牛奶没有助眠作用，那是一个民间错误认识。

我建议还是白天多活动，消耗一下精力，既能锻炼身体，又能助眠。

睡前不要想太多事，让大脑平静下来，大脑兴奋也无益入眠。

喝点牛奶、喝点凉开水 都可以帮助到睡眠

1、醋：冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。

2、糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内 转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

3、牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

4、水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

5、芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

6、小米：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

7、黑枸杞：黑枸杞中的花青素有深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，可以每天泡（汇然优品黑枸杞）喝。

喝点牛奶就行

都说是喝牛奶，其实不见得，不要太饱和过于兴奋就躺下睡觉，可以吃点百合等安神的东西