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竞走能减腰部和大腿内侧的的赘肉吗? 减腰部的方法有哪些啊(可行性高的方法)

答案:1  悬赏:20  
解决时间 2021-10-17 20:53
竞走能减腰部和大腿内侧的的赘肉吗? 减腰部的方法有哪些啊(可行性高的方法)
最佳答案
??你好,现在教你细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段!
??动作一:后转体
双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上举,呼气时左手落在右肩,右手从身后落在左侧腰边,同时尽量向右侧转动上身,眼睛向后看。再次吸气手臂上举,呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二:俯卧转身
俯卧,双手放在胸前两侧,缓缓撑起上半身,脚尖点地,头慢慢从右侧向后看,注视自己的左脚跟,保持数秒,转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三:深蹲后转
做深蹲,双手放在膝盖上,右脚向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左脚跟上,慢慢向右侧扭头,带动上身一起向后转动,眼睛向后看,保持几秒,然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
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