怎样才能保持一整天有良好的精神状态？

怎样才能保持一整天有良好的精神状态？

病情分析
您好！处于青春期，有对人或事的回避是许多人所经历的，在此阶段，建立良好的生活理念，树立正确的人生观，价值观对更好的适应，以及实现自我很关键，需要健康指导，重建身心平衡。
意见与建议
成长与成熟是有过程的，在这过程中需要历练，只有经历了痛苦烦恼才可能蜕变长大，这是生命的规律，了解了这种规律，希望可以淡化痛苦与挫败。人是群居的，需要历练，只有让自己融入集体，融入生活，作生活的主人，而不是过客，生活才可能充实有意义。学习是为了什么？简单的说，是为了更好适应生活，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望，在与他人交往中得到认可与肯定，也在交往中让压抑得到合理释放。
下午没精神是不是没有午休，人是需要松紧有度，适当的调试自我，学习放松技巧如深呼吸，通过意念放松与愉悦身心，以重建自我。提高生命质量，为实现自我加油！

其实,日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐.这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定. 2. 憧憬未来.追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力.只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态.不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之.不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好. 3. 向人倾诉.心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法.首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友.如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈.没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象.把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗.除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴. 4. 拓宽兴趣.兴趣是保护良好的心理状态的重要条件.人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小.比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用,被遗弃等失落感.而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书,写字,创作,绘画,弹琴,舞剑,养鸟,钓鱼,种花等等.总之,兴趣越广泛,生活越丰富,越充实,越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光. 5. 宽以待人.人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵,有纠葛.只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀.绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气.应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节. 6. 忆乐忘忧.在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融.对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀,凄凉,恐惧,忧虑,彷徨的心境困扰着我们.对那些幸福,美好,快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力. 7. 淡泊名利.现实生活中有的人把名利看得很重.得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足.有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生；或者心事重重,一蹶不振.不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡. 除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于保持一份好心情也是至关重要的.