人体的哪些穴位可以缓解脚部疲劳?

人体的哪些穴位可以缓解脚部疲劳?

1、“血海穴”----穴在股骨内上髁上2寸，股内收肌的突起处中点。膝盖弯曲，以手掌手指向上覆住膝盖，自然张开，大拇指下即是“血海”。为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。
按揉每侧“血海穴”，可促进血液循环、活血化瘀，消除膝盖疼痛。
2、“足三里”----膝盖下有一小块突起的骨头，距胫骨骨旁开一横指，有个凹陷处，就是足三里。
以指关节按揉或拍打“足三里”，可增强人体免疲力，消除疲劳、恢复四肢无力、焕发青春活力。
民间有拍打“足三里”，胜吃老母鸡的说法。
3、“三阴交穴”----位置在内踝尖直上三寸，胫骨后缘处，足太阴、厥阴、少阴三经在此交会。
以指腹轻揉“三阴交穴”，以酸胀感为宜，可消除肌肉紧张。
重击则下肢麻木、失灵，伤丹田气。
4、“涌泉穴”----五个脚趾向下曲，脚掌心的前三分之一与后三分之二中凹窝处，乃是足少阴肾经的首穴。
推搓脚掌心“涌泉穴”，可减轻腿部疲劳、强筋壮骨。
忌夜深后胡乱摁挤。
★穴位按揉一定要注意力度，太轻和太重都不行，以产生微微酸胀麻感为宜，两腿交替进行，每日2次，每次约3分钟。