饿着肚子跑步是不是更容易消耗体内的脂肪?

饿着肚子跑步是不是更容易消耗体内的脂肪?

很多跑步减脂的人士存在一个误区，既然跑步有氧运动需要持续一定时间先消耗体内糖原，才开始消耗脂肪，那么是否可以饿着肚子跑步，这样是不是更提前消耗体内脂肪，达到事半功倍的效果。

　　这是典型的形而上学观点，怕就怕一知半解，对于跑步减脂的整个过程并不清楚，就想当然得出这个伪结论：
　　一般我们的人体内的原糖都会保持一个平衡的水平，如果运动消耗了原糖，那么人体必然会生产相应数量的原糖来保持体内的糖分平衡，那么根据质能守恒人体生产糖分的原料应该就是消耗作为储备的脂肪。这是大家都知道的一个常识。

　　饿着肚子跑步对于体内脂肪的消耗跟提前进食一点的消耗水准近乎一致，因为食物转化为糖元的时间也是在跑步结束之后了，体内脂肪的消耗速度，最终取决于有氧运动的时间跟强度。

　　相反，但是饿着肚子，跑步会产生众多隐患，容易导致能量摄入不足而引起营养不良等现象，而且对胃部不好，会导致胃酸，甚至胃溃疡。慢跑减肥是可以在吃完饭后1-2小时后再进行的，同样可以消耗体内多余能量从而达到减肥的效果。
　　因此，消耗脂肪的效果，取决于跑步的强度是否与有氧运动的要求一致，以及跑步持续的时间，而对于饿着肚子跑步不提倡。

不行。那样会使你血糖浓度很低，容易虚脱，不利身体。最好是饭后半小时后再运动。

有氧运动才能减肥的，运动后1小时内不要吃东西不要喝水，保持体内高热量燃烧，马上补充热量是不能减肥的