鞭腿练了一年了，一直踢不好，而且踢出来的腿很僵，踢不高。

鞭腿练了一年了，一直踢不好，而且踢出来的腿很僵，踢不高。

首先来讲，大多数人都是右腿比较习惯，所以练习腿法基本上先练右腿，把腿法做表准了、完全掌握了，再练左腿，这样比较容易找到不足。 听你的说法我本人感觉你在柔韧性上好像左腿不如右腿，这个改善也不难，好好压横岔，这个是压胯的不错方式，不管在哪种压腿、还是训练之前要热身，要不会伤到，横岔压腿有点儿疼，忍忍就好，时间长就能压下去了，把这个压好不只对高鞭有用，对起高侧踹也相当有用。 这个是对你练高鞭的建议，不过别的压腿方式也一定要压啊，正压，侧压什么的。

朋友，把腿定在空中不动就是花架子了，在实战中不但没用处，而且养成这种习惯还极有害。

正确的练法是一踢即弹回，绝不粘泥拖水，更不应该定住停留。

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