怎样健身 肌肉拉伤后适合锻炼吗
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-03-21 09:49
- 提问者网友:芷芹
- 2021-03-20 14:24
怎样健身 肌肉拉伤后适合锻炼吗
最佳答案
- 二级知识专家网友:承载所有颓废
- 2021-03-20 15:12
肌肉拉上先不能锻炼 会伤到肌肉的 你是要健身计划吗
全部回答
- 1楼网友:爱情是怎么炼成的
- 2021-03-20 15:53
肌肉拉伤后应该停止锻炼,否则会加重病情。
一:肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
二:肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
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