失眠多梦吃什么好，饮食有哪些调理办法呢，希望专业的回复

失眠多梦吃什么好，饮食有哪些调理办法呢，希望专业的回复

1、失眠多梦吃什么好?大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。 2、失眠多梦吃什么好?蜂蜜:有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。 3、失眠多梦吃什么好?小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4、失眠多梦吃什么好?核桃:核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。