内向孤僻的成人戒网瘾怎样办

内向孤僻的成人戒网瘾怎样办

首先应该确定自己是否患网瘾络综合，可以用以下方法判断：1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。 2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。 3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。 4、无法控制去上网的冲动。 5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。 6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。 7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。 8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。 9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。 10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。 如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了网瘾络综合症，如果证实确实患网瘾就要采取一些方法了，以下是我自己想的和百度的一些方法1，首先明确电脑不是生活的全部他只是人生产生活的一个工具2 ，要尽力约束上网时间在你自己有意识的时候能不上网尽量控制不要上网3，上网会导致你的生活频率加快，试着减缓打字频率和阅读速度4，在家上网可以把电脑放在客厅等公共区这样可以让家人监督你上网时间如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。5，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。6，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？ 7，可以找一些书转移自己的注意力，或者看看网瘾地危害8，静下心想想网络对你到底有哪些好处和有哪些值得你上瘾的地方，9，内向孤僻要想办法丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。10，尝试放下自己正在玩的游戏或其他的一些东西，去玩点小游戏或者看一点无聊的小说这样你的兴趣就会一点点的降下来ps：其实最主要的还是意志力要始终记住控制自己，一个人连自己都控制不住那就没什么发展了。。。

尽量多运动，干一些其他的事情，使自己忘掉网络这个东西。望采纳，给个赞