怎么样才能戒掉背有点驼的坏习惯？

去年冬季冷来的时候不注意把身体缩小一点（背有一点陀了），可是后来成习惯了，怎么提醒自己过一下就会忘了。现在我爸要我改。怎么样才能让我记住，改掉这个坏习惯。

这要靠自觉，没有什么特别有效的办法~！

买个背背佳戴上一段时间 慢慢就会改过来

睡觉平躺，不用枕头，或者枕头很薄，注意：一定要平躺，换别的姿势通通没用。一开始很难睡着，那就不睡，实在困的不行，就按着这个姿势睡觉，绝对一周就见效。

睡硬板床，不要垫枕头

背手走路，手抵在腰部！