产妇多久可以吃水果

产妇多久可以吃水果

坐月子的时候,看见家人吃水果自己也想吃.可是他们会说坐月子不能吃水果之类的东西.自己只好默默在心里说一个月很快就过去忍忍吧.
做完月子后,想想这一个月受的苦(嘴馋之苦).不甘心就在网上查查看到底是不是真的不能吃.一查才知道自己的苦是白受了.能吃的水果多着呢.哎.....

对于各产妇的饮食习惯,符合营养原则的应加以提倡.对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法,应教育群众通过宣传给以纠正.

如有的地方产后一月内不让产妇进食一切荤食,更不允许吃鸡蛋,鱼,只准喝红糖水和小米粥,这样不仅从饮食中摄入热量不足,更严重的是缺乏蛋白质,脂肪,维生素和矿物质,这对产妇和婴儿都是十分不利的;也有的地方不让产妇吃生冷,往往把水果和西瓜当作忌口的食品,说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶等等,这是毫无科学道理的必须改变.

但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常,食物不要过于油腻以清淡易消化又营养丰富的食物为好.产后顾之忧24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥,大米粥,藕粉,鸡蛋汤,挂面,簿面片,锟饨,豆浆等.随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食.热量要充足应摄入含蛋白质高的食物.

有条件的,可适当多吃些肉,蛋,鱼,乳,豆制品,新鲜蔬菜及水果,以促进乳汁的分泌.如为条件所限吃不到这些食物,也要经常吃些鸡蛋,豆制品,青菜等.

总之,产后要合理营养,吃多种食品.膳食做到荤素搭配,干稀搭配,粗细粮搭配,满足机体对各种营养的需要,这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的.
由于受传统观念的影响,有些产妇在"坐月子"期间,往往不沾水果的边.认为
水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少,腰酸腿痛,月经不调等.实际上这种观
点是错误的.
鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白,高脂肪,高胆固醇及高脂溶性的维生素,但水溶性
维生素,纤维素及一些有机酸,微量元素的含量却很低下,而水果中则含有大量的
碳水化物,维生素,微量元素等,它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理
搭配良用,则能取长补短,相得益彰.否则,可能导致饮食失调,胃肠功能紊乱,
母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状.下面就简单介绍一下常见水果的作用
.

指导意见:
1.苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物.含有丰富的苹果酸,鞣酸,维
生素,果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病,癞皮病,使皮肤润滑,光泽.其粘胶
和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠,健胃,生津,开胃和解暑,尤其对治
疗产妇腹泻效果更佳.苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症,
糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复.此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠
盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的.
2.橘:橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质
,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起
到一定的美容作用.橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰,顺
气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇
对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用.每日用橘核2
0~30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎.
3.梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热,润肺,止咳化痰及利尿通便
之功效.产后风热感冒,咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便
清亮,通畅.
4.荔枝:荔枝味甘,性温,有补脾益肝,止咳养神和止渴解乏作用.可减少产
露,对产后肝脾虚弱者尤佳.
5.香蕉:香蕉味甘,性寒,含大量磷,铁及纤维素,有润肺滋肠,利胆降压作
用,是防治产后便秘的首选水果.
6.山楂:山楂含大量碳水化物,维生素及钙,磷,铁等,其中钙含量为诸果之
冠.还含有山楂酸,柠檬酸,苹果酸,果糖及黄酮类,有散瘀消积,化痰解毒,提
神清脑,止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量.对脾胃虚弱
,肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用.

生活护理:
水果种类繁多,除上述的几种外,还有甘蔗,罗汉果,草莓,芒果,桃子,猕
猴桃,葡萄,西瓜等,产妇可根据自己的口味,每日选择二三种食用.食用的方法
很多,通常是将水果在开水中洗净,泡温热后去皮食之.每次不要大多,一二个即
可,每日三四次.总之,产妇多食水果,有利无弊.
在冬天最好少下冷水.