快走会长小腿肌肉吗？

快走会长小腿肌肉吗？

1、快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。
2、有人认为快走会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

会的，不过一定要坚持，走出一个结实的美腿。 　　建议控制饮食,运动瘦身,应坚持锻炼的。快走时，大腿提力 尽量多使用大腿的力量 小腿就比较不会肿胀 之后做好拉伸 小腿从视觉上看会变细 但围度可能变化不大。 　　医学上减肥的定义是：增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，不能同时达到这三个要点的方法都不健康。减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。更多健康知识可点击本人看个人博客 ，你会收获更多。 　　健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。减肥，学会如何管理自己的体重才是根本。

错误的走路姿势小腿才会长肌肉。。。 以前读书的时候，打篮球，跑步，不注意这些，结果成了萝卜腿。 后来跟几个做健身教练的朋友练习，小腿围瘦了很多。 正确的方式应该是： 无论快走慢走，要保持收腹挺胸，把身体的重心放高，不要全压在腿上。这样一天下来，就是穿高跟鞋，腰和脊椎也不会酸痛，小腿也不会长肌肉。 每天运动后，进行腿部拉伸，绷紧后脚跟5秒，然后放松，重复十次，再用手指按摩一下。 睡觉前可以把腿抬高，上半身躺平，膝盖伸直，腿和身体成90度，如果觉得累，可以把腿靠在墙上，这样可以让肿胀了一天的小腿很快褪去水肿。 这些的都是我自己总结出来的，简单又容易的方法，希望对你有帮助。