男性怎样减肥效果最好

我是说男人，不是女人

运动健身 适当控制饮食

喝红莲荷叶茶吧 效果还 不反弹

我是用牛奶苦瓜菏叶胶囊瘦下来的，中药的，对身体没有危害。 我用了两盒就减到理想体重了，没感觉有什么副作用。效果也不错，一个月可以减十到二十斤。 不需要节食或运动的，其实客服说结合运动效果更好的。不过我没有节食也很少运动 他们提供售后服务，你可以去他们网站咨询一下，满意的话可以直接订购的 我感觉挺值的，不过确实有点贵

减肥的方法有很多，每一种有一定的适应人群， 效果好的减肥药有很多，但是每个人的体质都不同，有效的人群也会不同，我用的是美宝莱减肥胶囊减的肥，效果还算不错，没有感觉到有副作用，至今也没反弹，你可以去试试！

当然是健身房了，不但可以减肥，还可以增加肌肉的含量

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果  、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 8同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是【荷力活减肥组合】，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你也可以考虑下，给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~