食物金字塔分为几层?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-04-18 05:02
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-04-18 01:04
食物金字塔分为几层?
最佳答案
- 二级知识专家网友:时间的尘埃
- 2021-04-18 01:41
第1层主食类:减肥时可以用五谷米或燕麦或糙米,来取代一般常吃的白米或面粉制品。第2层蔬果类:水果大约控制在2份,蔬菜至少3份以上,蔬果主要提供维生素,矿物质及纤维质,可以改善便秘,对于减肥有很大的帮助。第3层蛋白质类:包含奶制品,可预防骨胳疏松;肉鱼豆蛋类,可以提供优质蛋白质及矿物质。第4层油脂类:控制在2汤匙,可以帮助减肥时脂溶性维生素的吸收,维持正常生理机能,可以延长胃排空的速度,降低饥饿感。对于减肥的人,越在金字塔上方的食物,要吃得越少。减肥并不是拼命节食不吃,只要按照着饮食金字塔合理份量来吃,也可以达到均衡饮食摄取到营养素,享受愉快的减肥成效。
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