减肥期间早上吃什么好？不要转载的！！

减肥期间早上吃什么好？不要转载的！！

早上要吃好
中午要吃饱
晚上要吃少
相信这些你早就知道了
根据我个人的经验，早餐一定要有规律：
多种配方你可以自己制定，但是蛋白质必须有，所以要吃一个鸡蛋或豆质品之类；
早起不易吃刺激性强的食物，所以不要吃过於辣、咸、酸的东西；
维生素要靠水果或蔬菜来提供，吃一些凉拌（水煮后的）青菜，饭后半小时再进食一只水果，对皮肤会很好的；
主食就是米粥、满头、画卷、面条等等，都可以，但是不是全都吃哦：）
一周七天变化一下，不要单一的食谱！
美好生活从早餐开始。