瘦臀法的步骤怎么做啊？

瘦臀法的步骤怎么做啊？

臀部大的话穿裙子裤子都不好看，那么臀部减肥有哪些方法呢？下面我们推荐一组瘦臀操，简简单单四个动作，帮你快速练就翘臀。　　步骤一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。　　步骤二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。　　步骤三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。　　步骤四：请如图平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。　　虽然说知识简单的四个动作，不过很多小伙伴都表示效果显著，所以MM们可以试着跟着学学哦，特别是经常坐办公室的白领MM，酷爱学起来。