这是忧郁症的现象吗?求专家回答谢谢!
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-04-27 10:15
- 提问者网友:冷天寄予
- 2021-04-27 05:52
最近老是失眠都要半夜2点以后才睡的着有时4、5点,我晚上22点就可以休息了但是都没睡意。早上有时起的早、有时睡过头、有时醒来了也在床上躺着。
白天也坐立不安,不用上班的时候都不知道去那里玩好,觉得干什么都没意义。有疑问可以向我提问!急
最佳答案
- 二级知识专家网友:统治我的世界
- 2021-04-27 06:01
一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 ,
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.
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- 1楼网友:蜜罐小熊
- 2021-04-27 08:11
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
- 2楼网友:一池湖水
- 2021-04-27 07:25
你描述的症状基本符合忧郁症的症状,但是到了什么程度还是建议你找个心理治疗师帮你测试一下,给你一个治疗的方案。祝你健康快乐。
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