一个45岁的女人，请说说冬季养生之道 。

一个45岁的女人，请说说冬季养生之道 。

立冬养生应该做到精神安静，豁达乐观，保持良好心态，在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，同时还要适时运动，如做操，散步等。立冬后，人们在饮食上可食用一些滋阴潜阳的食物，如桂圆‘甲鱼’黑木耳等。饮食宜清淡，要吃些热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜补充维生素，多吃蛋白质，维生素，纤维素含量高的食物。牛羊肉‘乌鸡’萝卜‘青菜’木耳’豆腐‘芹菜’菠菜‘苹果’桂圆等都比较适宜。此外，立冬养生可以多吃些坚果，如花生‘核桃’板栗‘榛子’杏仁等，少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，如果要食补，可食用黑芝麻粥‘虫草老鸭汤等，可以补益肝肾，滋阴助阳。