易筋经12式管用吗

易筋经12式管用吗

易筋经12式又叫达摩易筋经，是增演易筋洗髓内功图说的简化版，练习容易，效果好。国内组织过专门的研究，可以有效的提高人体吸氧能力，新陈代谢能力。只是有两点，第一是根据国内的研究，想有明显而且巩固的效果，至少要练习一年到一年半。第二是我的经验，达摩易筋经的说明太简单了，如果只是照着图来，很容易就放弃了很多细节，那样效果会很差。
推荐的版本是三石演练版，在网上有的，你用百度搜易筋经 三石就可以了。
另外，如果你想学的更好，建议有空练一下增演易筋洗髓内功图说，不要求专项训练，然后有空就看一下易筋经的原文，这样你会更好的理解达摩易筋经，收到事半功倍的效果。