成人，女，最近睡眠不好，工作太忙，掉头发比较严重，有什么方子

答案:3 悬赏:20

解决时间 2021-10-26 09:25

提问者网友：雾里闻花香
2021-10-25 20:43

最佳答案

二级知识专家网友：梦中风几里
2021-10-25 21:29

平时多锻炼身体，睡前放松，喝杯牛奶，泡泡脚容易入眠哦

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1楼网友：归鹤鸣
2021-10-25 22:34

体位疗法　　睡前温水洗脚后，平躺在床上，两腿伸直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度；两胳膊伸直，手掌放在身体两侧。静止10分钟左右，便会感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即能入睡。按摩疗法 1.揉百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸处)50次 2.擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处)各50次　　 3.摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处)各50次 4.揉按足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次　　 5.擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次晚上睡前喝瓶牛奶有助睡眠茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠失眠的时候不要着急也不要迫使自己睡觉那样只会更加无法入睡你可以看看书或者用手机上网看看新闻慢慢的有困意自然就睡还可以试试药品野酒花如果方法对您有用的麻烦请设为对您有用谢谢

2楼网友：行路难
2021-10-25 22:06

白天多运动可以有效提高睡眠质量。如果我的回答对你有用，请给个好评，谢谢

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