180斤怎么减肥？

今年干满17岁，女，身高1.67cm，体重却达到了180斤，平时都在家里面上网，有点懒，但是对饭的欲望很强，因该说是很喜欢吃饭，我该怎么减肥啊？

我觉得减肥就必须节食，这是个最有效地方法，如果你现在吃什么吃多少 减肥的时候也照样吃，相信那根本没用 有何必提出要减肥呢，所有的瘦身机构，和减肥方法也全部都是以节食为主 运动为辅 所以减肥还是要相应的节食，就是比以前吃的食量减少就好了，所谓的六分饱 就这个由来的，我自己用的这个断食法觉得还不错，我自己用这个方法觉得还不错，你可以试试，我以前172cm 75kg 我的方法就是基本绝食法。 每天一小盒酸奶，减持了15天，开始的7天基本上没什么效果，还饿的难受，后来就慢慢好了 也不怎么觉得饿了，而且每天称体重都会减少2--3kg 很开心哦， 我会时不时的用这个方法空下我的胃和体重，现在我的体重一直是在50-55中间徘徊，随然说不是很瘦 但是绝对是很赞的身材哦，朋友都很羡慕呢···加油吧，相信你也能成功，想变的美丽就一定要付出辛苦和努力的，加油哦···（后来有做医生的朋友告诉我 可以把酸奶增加成一天三次 最好能搭配蔬菜和维生素 这样效果会更好）而且不需要那么强烈的运动 我那时候有步行哦，就是早上大概走1个钟头 晚上在家做点那种伸展的运动 其它就玩电脑了。

我那时候第一个月就从75kg减到了60kg哦 后来有一段停滞期 然后就到现在的体重了这么久没有反弹的，而且到现在我都还坚持每个月都会坚持一次这样的方法 我叫他空腹法 (*^__^*) 你可以试试哦 嘻嘻···相信这个方法绝对适合你 你跟我差不多，一定要坚持在减持 相信一个月就会给你带来意想不到的效果，希望这个方法能对你有所帮助

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非qq好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

楼上那位只和酸奶的绝食法绝对不行！！我曾经就用疯狂节食法三个月左右瘦了27kg，但是开始疯狂脱发 都快秃了！还闭经！你知道女人闭经有多可怕吗！落下胃病，皮肤老化！后来全部反弹回来！还落了一身病！所以千万不能过度节食，网上所说的一周速减的方法只适合于体重基数本来就不是很大的，他们一周后就可以恢复正常饮食，对身体不会造成太大伤害，看楼主和我一样都属于非常过度的肥胖所以不要相信速减！体重基数大的只能用适当节食和运动结合！你相信我！千万别过度节食！我当初就是因为不听劝，所以落得这一地步！