怎么才能控制好自己的情绪?
答案:7 悬赏:20
解决时间 2021-11-18 05:43
- 提问者网友:鐵馬踏冰河
- 2021-11-17 22:22
怎么才能控制好自己的情绪?
最佳答案
- 二级知识专家网友:孤独入客枕
- 2021-11-17 22:33
遇事要冲动前告诉自己要宽容, 宽容
深呼吸, 慢慢说, 可以把火气渐渐压下
深呼吸, 慢慢说, 可以把火气渐渐压下
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- 1楼网友:零点过十分
- 2021-11-18 03:26
如果实在控制不住`你可以吃一些安神的药`稳定情绪`要吃一阵子.什么东西 都尽量不要去想`要转移注意力`多和朋友说说话`和自己觉的和合的来的人说`象从小玩到大的弟弟说`嘿嘿`相信自己会好的``主要是靠自己``记住不要输给自己`什么都不去想``坚持啊``我们一起努力`!
- 2楼网友:独钓一江月
- 2021-11-18 02:50
要发脾气的时候,自己数一二三.....,然后想象发脾气的后果,对你和对他人.慢慢你就能控制你的情绪的.
- 3楼网友:零点过十分
- 2021-11-18 01:47
在你遇到事情急需发火时,不妨冷静下来,让自己先别冲动。可以转移注意力,一段时间后,你再回头看这件事,你会发现你的心境平和了许多,可能更加理性的处理事情。久而久之,就可以坚强,理性的面对困难,面对事情
- 4楼网友:零点过十分
- 2021-11-18 00:29
调整心态的方法
健康之道 2009-06-25 08:23 阅读230 评论1 字号: 大大 中中 小小 一.反面法:幽默是最好的工具
所谓反面法,就是从事物的另一面去考虑,充分发掘积极的因素,抑制消极的因素。多从好的方面去看待生活,尽力使心态放松,保持宁静的心境。幽默是最有效的抑制消极心态的方法。例子:有一位应届大学毕业生,面试时拿着一份分数较低的成绩单,当被问到对此成绩单作何感想时,他说,高分意味着期望值较高,而低分则会保持一颗踏实的心。他想的不是成绩差肯定不行,而是从另一个角度认识到自己的优势——踏实。有一首歌叫做《我很丑,可是我很温柔》,也是一种反面的说法。当你运用反面法幽自己一默时,你会发现,事情其实没有想象中的那么严重,你会觉得自己更有勇气面对困难。
二.发挥成功因子
更多地关注积极的因素有助于培养积极的态度,积极的态度会带来更高的产出。积极的因素也可称为“成功因子”,而消极的因素则是“失败因子”,因为消极的因素是导致消极态度的根源,而消极态度会结出种种恶果。
心锚理论认为,人的心态与行为之间是互为作用的。心态是行为的基础,行为反过来也会影响心态。在感觉到心绪不宁时,可以采取一定的行为,充分激发成功因子,使心态安定、放松。例如,从你喜欢听音乐、到海滨散步、看书、爬山等中享受到的就是你的成功因子。
三、简化法
简化法是保持积极心态和抑制消极心态的重要办法。职场中人难免会碰到许多烦恼。你可能需要处理一大堆事情,并且你还要写报告。设身处地,你的老板会遇到什么烦恼呢?以看报告为例,他可能需要看许多人的报告。那么,他希望看到的是什么样的报告呢?他可能希望看到的是一页纸就能说清问题的报告。
作为职业人,你的唯一准则是客户满意。老板是你的重要客户,使他满意是你的职责所在。因此,把报告写得简单明了,是你能够提供满意服务的一个表现。并不是报告写得越多越能说明问题。也许当你写到后半部分,连你自己都不知所云了。麦肯锡公司有个著名的三点论:提建议不超过三个,提方案不超过三个,找问题找最主要的三个。
掌握了这个方法以后,你会发现原来事情可以做得这么简单。一个人不可能总是把事情想得很全面,但是你可以抓住其中最主要的因素,把这些要素列出来,使计划做得简单有效。这就是简化法的本质所在。
把事情做得简单一点!
四.隔 离 法
此法是用积极因素隔离消极因素。简单说,就是把烦恼放到一边。采用隔离法可分两个阶段进行:第一,让消极因素潜伏,专注于积极因素;第二,做任何能够使你放松的事情,比如跟朋友聊天,参与宗教活动、体育运动等等。
五.把积极态度给予他人
关心你周围需要帮助的人,把积极态度给予他们,你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。例如,你向他人微笑时,他人也会笑脸相对,双方都获得好心情。
六.看 好 自 己
这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言,当你的自我感觉良好时,你会觉得满怀自信、情绪高昂;如果自我感觉不好,你会觉得一切都是灰色的。自卑就是自我感觉不好的心态,自卑的人总是觉得别人都比自己好。所谓看好自己,就是“认为自己很不错”。这个技巧的主要手段是塑造良好的形象。因为当你自我感觉形象不错时,往往你就拥有了自信的心态。
例子:顶新集团对职员有一个要求:上班之前在洗手间里对着镜子说“我最好!我最棒!”类似的手段也经常被保险公司采用。
七.体 育 锻 炼
拥有健康的身体是保持良好心态的前提。现代人工作繁忙,身心经常会有透支情况。那么,怎样使身体放松,并恢复良好的心态呢?在被问到“下班之后有何消遣”这个问题时,很多人可能会回答:睡觉、打牌。他们认为这两种方式能够很好地放松自己。但实际上,这是消极的放松方式。睡懒觉可能会越睡越累,打牌也是很耗费精神和体力的一件事。这里提倡的是积极的放松,也就是体育锻炼。事实证明,体育锻炼对精神状态起着很大的作用。
八.使 命 感
具有使命感的人都有明确的人生目标,他的行动都是指向其目标的,因而他的心态也必然是积极的
- 5楼网友:街头电车
- 2021-11-18 00:22
有时,也不要让自己活得太累了,呵呵,
不要做一些无理的事就好了
- 6楼网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-11-17 23:47
培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松
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