求指教 本人今年18身高1米6 体重40公斤适合锻炼肌肉吗?

求指教 本人今年18身高1米6 体重40公斤适合锻炼肌肉吗? 太瘦了 我想吧身体练的强壮点

身高160CM、体重40KG，在标准体重之下，18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为170CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

如果不能去健身房，那建议买一对电镀哑铃，能调节重量的，在家也可以练出完美肌肉，看来你偏瘦，那建议你多吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，以及牛肉，贵在坚持哦。刚开始会很苦的，我这有个哑铃训练计划，希望能帮到你，建议做下去就可以了。每天练一个部位。

胸部：哑铃平板卧推4组，每组12个

    哑铃上斜卧推4组，每组12个

    哑铃下斜卧推4组，每组10个

    哑铃飞鸟4组，每组10个

肱二头肌：哑铃交替弯举5组，每组12个

    哑铃宽窄弯举各4组，每组10个

肱三头肌：哑铃仰卧臂屈伸4组，每组12个

    哑铃窄握卧推4组，每组10个     坐姿臂屈伸4组，每组12个

肩部：哑铃颈前推举4组，每组12个

    哑铃前平举4组，每组10个

    哑铃侧平举4组，每组15个

    哑铃俯身侧平举4组，每组10个 腹部：仰卧起坐4组，每组力竭

    下斜凳仰卧起坐4组，每组力竭

    侧卧挺身左右各4组，每组10个

注意营养，运动不用太多，先提高体重，简单说就是多吃

是有点瘦了，有什么慢性病吗？如果没有的话，以我的经验来看你首先要保证摄入大量的高蛋白食物，然后再进行无氧训练为好