运动后肌肉酸痛是说明锻炼有效了？

答案:5 悬赏:80

解决时间 2021-02-12 07:49

提问者网友：冷场帝
2021-02-12 01:22

运动后肌肉酸痛是说明锻炼有效了？

最佳答案

二级知识专家网友：年轻没有失败
2021-02-12 02:45

一天两天是看不出来效果的要坚持啊你小腿酸痛说明你运动过度体内的现存能量不足时通过细胞的有氧呼吸变成无氧呼吸消耗糖等来增加能量供应此过程中产生了大量的酸导致你小腿酸痛持续的锻炼会使你身体逐渐适应这种情况你的身体也会越来越健壮运动时要注意运动量不要过度当你一段时间不进行锻炼时你突然过度的运动是达不到锻炼的效果的而且在一定程度上会有害你的健康所以锻炼身体要循序渐进啊

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1楼网友：荒唐后生
2021-02-12 05:21

未必

2楼网友：旧事诱惑
2021-02-12 04:51

我认为一般造成肌肉酸痛的原因一般都是长时间没锻炼突然锻炼几天所导致的

3楼网友：心痛成瘾
2021-02-12 04:45

不能完全说是在长肌肉主要是在增加力量

而是肌肉过度运动后肌肉酸疼在增长肌肉的力量

同时也使肌肉变得更紧也会长一点肌肉但是短时间不明显

4楼网友：颜值超标
2021-02-12 03:55

可以说有效但不知你说的有效是指减肥还是锻炼肌肉。肌肉酸痛主要是肌肉供血不足，肌肉代谢的肌酸过多造成的。应该逐渐增加锻炼强度，不要开始运动的太猛。

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