怎么食用柠檬对身体好

怎么食用柠檬对身体好

柠檬是很多人的最爱。作为一种水果，它不但可以补充人体需要的维生素，而且柠檬里面含有丰富的维生素C能起到美白的功效，还能预防高血压和高血脂。可以泡柠檬水喝，对人体是最好的。
　　1.取一个新鲜柠檬，洗净外皮，
　　2. 把柠檬切成薄片，越薄越好，这样泡水的时候里面的维生素C跟其他矿物质才能更好释放，一般一次一两片就够了。
　　3. 切过的柠檬可以在切口涂一点蜂蜜，然后用保鲜膜包上，保存在冰箱里，一般可以保存两三天。
　　4. 泡的时候还可以加少量蜂蜜，或者是盐，若是用凉水泡还可以加一些冰块提升口感。
　　5. 要想达到不同的效果，泡柠檬的水温是关键。如果只想要补充维生素C，那就用40℃左右的温水泡。如果想要达到润肠的目的，最好用温水泡完凉了之后再放入蜂蜜。如果想要让柠檬的酸性更好地发挥，那就要用热水来泡。

超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦；又不能像国外一样，经常吃牛排或烤肉，可以时不时地滴上点柠檬汁。其实，可以将它们买回来切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。 柠檬水怎么喝对身体最好 据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。 柠檬具有很高的药用价值 现代营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸过多的人不宜饮用。 其次，柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。实验证明，它可以大大减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量。柠檬还是预防心血管病的食物，高血压、心肌梗死患者常喝点柠檬饮料，对改善症状有很大益处。 柠檬健康又美味的吃法 在吃法上，将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。如果有兴趣的话，也可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各种饮料中都可以放片柠檬，甚至用它来做点柠檬酱，也是既健康又美味的吃法。??