后场接高远球、发高远球应该注意哪些要点？

后场接高远球、发高远球应该注意哪些要点？

1. 首先是准备姿势，两脚相互位置成丁字型，左脚脚尖在前，与网面垂直，这样有利于击球后的回动，避免向左手区移动时因脚尖内扣而崴脚。重心在右脚上，以左脚脚尖可抬起为宜。身体垂直于网面，左肩在前，右肩在后，双臂上抬至与肩齐，左手小臂自然伸展，右手持拍手正手握拍，小臂与拍柄拍杆在一条直线上，小臂与大臂夹角小于90度。抬头看向来球方向。准备动作容易出现的问题是顶右胯和左脚脚尖内扣，还是应保持上身的直立和左脚脚尖向前。

2. 然后是准备击球的引拍，此时重心仍在右脚，且身体仍与网面保持垂直，只是右臂大臂向上回收，带动小臂、手腕和拍子自然落到身体背后，拍杆与脊椎重合，拍面垂直于后背，背部后展，使人感觉有些微微向后倾斜，拍头垂向地面。以右手手肘略高于头顶，小臂以下自然放松，保持拇指和食指可以捏住拍柄，手掌和拍柄有空隙为宜。左手同准备姿势。这是完成击打高远球“松-紧-松”中的第一个“松”。此环节容易出现的问题是，身体没有保持垂直于网面，而是转体至与网面平行，这将大大减小后期的发力，同时，也会影响击球线路的稳定。

3. 接着是引拍击球，当看到球头开始下落时，由下至上，以下动作同时进行。右脚以脚前掌为轴蹬地，使身体重心向左脚转移，身体以腰部为轴向面网方向旋转，背部随动回收，使脚步蹬转和腰部旋传的爆发力经背部上传至手臂，右臂大臂带动小臂向上引拍，使小臂与大臂成一条直线，拍子是这条直线的延长线，小臂带动持拍手手腕由垂直身体向外展，使拍面面朝网前，在最高点击球，击球瞬间身体也应于网面平行，手指收紧握拍，使力量更好的传至拍头，完成有力量的击打，这就完成了“松-紧-松”中的第二个“紧”的环节。左手在右手引拍击球的同时，自然落下至身侧，以保持身体的稳定。

4. 本环节最容易出现的问题有两个，一个是不是在最高点击球，右手大臂、小臂和球拍没有延伸至一条直线，这样一来不能使鞭打力发挥最大的功效，也就是所谓的打不甜，二来个人感觉大臂小臂如不在一条直线上，也不利于小臂带动手腕、拍面的旋转，力量容易在产生夹角的手肘处形成凝结，压迫肘部关节导致运动损伤。第二个容易出现的问题是，拍面不平行于网面，当然这主要是从训练基础的打直线球角度来说，这样就会导致球路不稳。导致的原因主要有三个，一是无意识在引拍击球时要旋转手腕

5. 二是击球时间不充分，拍面还没旋转到位就碰到球了；三是握拍手已经不是标准的正手握拍姿势了（正确姿势手虎口应压在拍柄大面和小面-这个顺序不能颠倒-交接的第一条分界线上），这样手腕的旋转和拍面就不是同步关系了。击球环节除了掌握好动作的链接、细节的到位、鞭打发力外，还要熟练的找准球的落点，此几点综合多加练习是提高的不二法门，如原地不练好，加上步伐就会全路乱套。
6. 最后是击球后的泻力，球击出去后，身体还会随着惯性发生连贯动作，这也是做好鞭打力的最后一步，“松-紧-松”中的第三个“松”，谁也没见过一鞭子抽过去，鞭头立马就停下的吧，一定是鞭梢有个随动。这样才能为再一次的爆发腾出充分的空间，同时对于做动作的人来讲学会泻力也会减少运动损伤。击球后，右臂带动球拍随惯性由右前肩落至左腿外侧，身体向前弯曲，右脚自然向前脚尖落地制动，重心随右脚落在前方。左手自然放松在身侧，眼睛平视向前，注意对方的回球。此环节容易发生的问题是，重心没有转换到右脚上，这样将不利于回动。可能导致的原因是击球时，身体过于后仰，和没找准落点也有一定的关系。

教科书上对高远球的定义是：以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫高远球。高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长。 高远球的出球角度在40度左右，到达最高点后基本没有向前的运动，几乎垂直落下。以羽毛球场地长13.40米计算，实际最高点应该在8米以上。 发高远球时 1、面向球网站立，左脚向前，右脚60度向前。 重心在右脚。左手轻捏球托上部（毛根）。 平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。 2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后转身。 3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴近腿侧。 重心移至左脚。身转向前。 4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。 右脚加力，右臂向前上方挥动击球。 瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣， 爆发力要强。 5、击球后，右手自然向左肩上挥动。 注意一定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。 接高远球时 1、面向球网站立，左脚向前，右脚60度向前 重心在左脚。左手自然举至胸前。 右手举拍齐肩。拍子与小臂同向。 2、对方球出之后，立即移动至预计的落点下方。 3、后侧转身60度，重心至右脚，右臂走直线向后，做拉弓状。 拍上举与小臂同向，垂直上臂。并在身体平面内。看球。 4、右脚蹬地，转身向前。右肘抬起，球拍自头上 转到身后。自然下垂。肘部贴近耳朵。重心左脚。 5、以腿带胯，腰，肩，发力，肘部位置不动。 甩小臂带勾腕，向前上方击球。 6、触击球后，胳臂带动球拍自然向左下方运动。迈右腿准备上网。 注意击球点不能超过身体平面，在80度的地方。 击球方向要向约40度的地方，用拍子的上2/5点。 注意动作连贯发力，拍后垂到位，不能垂肘。 击球要在最高的位置。