经常熬夜对身体有那些危害？怎么合理的调节？

经常熬夜对身体有那些危害？怎么合理的调节？

睡觉就像吃饭一个道理！
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

2 、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3 、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4 、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6 、7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7 、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。