锻炼身体，我每天做200个下蹲，刚开很辛苦，后面就适应了，数量还可以增加

后面听人家说，要运动一天休息一天，让肌肉有休息和生长~~请问，一定要隔一天再锻炼么，不然肌肉是不是得不到休息，不会生长

不是的 只是你这样做肌肉增加过快，可以在做些拉伸的动作，这样才能使手臂有线条美

劳逸结合，练3修1.

这个 不同的人 有不同的锻炼方式 像我就比较喜欢每天都锻炼 但是 我一个星期 还是会休息一天

1，这种说法不对，但是肌肉的确需要休息。 2，一般可以按一周一个循环：周一，恢复性训练，量为平常的80/100 周二，正常训练，量为平常的100/100 周三，极限训练，量为平常的110/100 周四，超负荷训练，量为平常的130/100 周五，极限训练，量为平常的100/100 周六，正常训练，量为平常的100/100 周日，休息，保持一定的运动量，舒展一下身体， 给肌肉足够的休息 3，训练在每天，不能间歇性的 4，感觉自己的训练量已经满足不了了，就可以根据自身情况加量

你好！ 防身就可以 不要这样,如果你每天能做200个俯卧撑,把它分组. 每天做6以上都是个人建议,我这样坚持半年多了.效果特明显. (刚锻炼完,打这些字 最 希望对你有所帮助，望采纳。