突破上篮拉杆技巧

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拉杆需要你有一定的弹跳和滞空的能力，这样的拉杆会做的更完美，还有就你的手腕的柔软性，不要很的硬的将球抛上去，要考手腕的韧性将球上进，如果你很硬的抛上去的话球砸在篮板上就反弹出去了，拉杆要在适当的时候使用，最好你的左右手上篮都要会。

那就是灌篮了

练练滞空和腰部的柔韧性、上篮拉杆是比较容易的、建议你练练跳投拉杆、

主要是腰腹力量对身体的控制能力，还要跳的高度，其实就是滞空。想练拉杆先学会上篮时怎么保护自己，看看nba里球星怎么做，看他们的空中怎么贴防守者和落地，不要刻意去模仿他们的动作，我们学不来的。用我打球8年的经验告诉你，越简单的越有效，不需要动作多酷，跳多高，受伤后只有自己知道有多痛。建议你练好投球，和跑空位，会让你的对手很头疼的。

首先要有身体的基础，良好的爆发力，弹跳和腰腹力量是必须的.除此之外要有柔和的手感，首先要多练习上篮，毕竟不管怎么上篮都是上篮，练习手腕和手指的用力，以及蓝下原地的上篮，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要，因为身体的力量大部分用在了弹跳和收腹，挺腰的动作上，所以要联系手指和手腕的拨球，原地不挑拨球上篮很有用。   其次左右手一定要都行，这很重要，拉杆的目的是躲过防守队员，如果手太单一，往往会受到很大的局限。 最后是力量的练习，和基础联系