早、中、晚餐吃什么最有营养、合理?

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-17 00:07

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-10-16 04:37

早、中、晚餐吃什么最有营养、合理?

最佳答案

二级知识专家网友：轻熟杀无赦
2021-10-16 05:01

早上吃的好:
要求质量高清淡易吸收蛋糕面包牛奶豆浆小笼包米粥鸡蛋豆干馄饨面条等还可以备一个小水果早上是身体排毒的最好时刻可以起床后先喝一杯温开水最好不要吃油炸辛辣的东西
中午吃的饱:
精力充沛干劲好中餐西餐都可以热量高的食物在这个时候吃也是最容易消化的。荤素搭配有汤有饭想怎么吃就怎么吃如果要睡午觉就不要吃的太过饱下午还可以准备一个小点心和水果
晚上吃的少
很多爱美的总是为减肥而不择手段其实只要在这个环节注意一下就不用那么幸苦了晚上运动量少了不要吃过油腻高热量的的食物特别零食要少吃过量的摄入食物晚上吸收不了就会囤积脂肪也容易给胃增加负担!晚上吃个六七分饱就可以如果怕饿可以吃些水果或在睡前喝杯牛奶还能帮助睡眠!

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