调整产后轻微忧郁症的最好方法是什么啊？

调整产后轻微忧郁症的最好方法是什么啊？

如果是轻度忧郁，首先可以配合轻度的体力活动，然后不要追求做一个完美的母亲。没有人可以完美，这样不切实际的目标会增加额外的压力，要努力做一个快乐的母亲。营养丰富的同时，要多注意休息，睡眠不足会让母亲更容易情绪低落。如果照顾宝宝太辛苦睡不好，就应该有人给予协助。对于自己的困惑和不安，要学会倾诉，让丈夫和家人来支持、帮助你成功过渡到母亲的角色。很多人一开始都觉得手忙脚乱的，所以不要因为自己一时适应不了就过度自责，相信自己，只要习惯了你也可以越做越好。