怎样才能减肥快速减肥
答案:3 悬赏:20
解决时间 2021-02-16 10:16
- 提问者网友:前事回音
- 2021-02-15 22:39
怎样才能减肥快速减肥
最佳答案
- 二级知识专家网友:猎杀温柔
- 2021-02-16 00:08
全部回答
- 1楼网友:萝莉姐姐鹿小北
- 2021-02-16 02:02
减肥是个漫长的过程
- 2楼网友:留下所有热言
- 2021-02-16 01:31
快速减肥的8种小窍门 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里(保持一定的速度)。 5.户外运动:每周3——5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯