关于短跑技巧的问题

连爆发力一时半会是练不了的！ 练的方法是 用直径一公分的胶带！ 做后摆、拔地、前摆、等动作！

100米主要就是动作和速度，动作呢就是胳膊与腿的协调，想提高速度必须训练四肢的力量上肢可以练习俯卧撑做20到30个紧接着摆臂，摆臂时胳膊呈大于等于90°前后用力摆臂。下肢可以最好的方法就是压杠铃做半蹲跳，做20个加速跑30米一定要注意动作。100米前30米重心不要起的太早，后10米压重心身子快速压过终点线。

200米需要的也是动作和速度但是它的速度都是一样的只是动作上有一点区别，200米注重的是弯道跑弯道是要注意身子往左稍微倾斜右臂摆的幅度要比左臂摆的大还要贴着跑道左边要不然等弯道过去之后容易被甩出跑道。

400米是把100米和200米的动作连起来，但不同的是速度，400米前100不需要全部的力量，只需要百分之80，中间的150米需要百分之90的力量，最后150米需要你竭尽全力冲刺到终点。