用杜坎减肥法能吃辣吗

用杜坎减肥法能吃辣吗

广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
深圳雅娜时光为你解答~

不行 不能吃任何带糖的（除了一种叫 阿斯巴甜的代糖可以吃 其它的 即使是木糖醇也不可以吃的）你要是不喜欢喝牛奶就喝无糖豆浆吧 但是这个好像是每天有最大量的 最大量是多少我记得不太清楚了 反正你一天只喝一杯就行了 不会超标的 其实杜坎减肥法的核心就是蛋白质减肥 什么问题你抓住了核心就可以举一反三了是吧 这就是说你减肥期间 要以蛋白质为主 其他的 要少吃 你要想效果好 不吃最好 他说蛋白质+蔬菜的日子里面摄入蔬菜也只是为了健康和排便（没有植物纤维你会便秘的） 但是注意了 你能减体重的日子 基本上都是在单纯的蛋白质日里面的 所以说了 看你想要的效果了