什么有氧运动对减腹部脂肪明显?
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-28 14:27
- 提问者网友:酱爆肉
- 2021-10-27 14:44
什么有氧运动对减腹部脂肪明显?
最佳答案
- 二级知识专家网友:老鼠爱大米
- 2021-10-27 16:04
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。具体方法:1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。吸腹部减肥健身操第一节运动仰卧,双手放于身体两侧部位,掌心向下,双腿并拢伸直,然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下,能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间:每次做8到10次。第二节运动仰卧,双手放在头下,掌心向上。双腿并拢伸直,缓慢抬起双腿,并保持与身体呈90度,然后在空中做花圈圈的动作,逐渐增加划圈圈的幅度,注意不能碰到地面,最后逐渐缩小幅度,恢复至原姿势。运动时间:顺时针5次,逆时针5次。第三节同第一节中仰卧,双手放于身体两侧部位掌心向下,双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后,两腿做交叉姿势,一个在上一个在下。运动时间:重复做8到10次。第四节仰卧,双手放于身体两侧,双腿抬至90度,然后下身带动腰部,缓慢做上下摆动的动作,可以用手固定腰部。运动时间:重复做10到20次。
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