爬山后脚痛 腿酸 有什么补救方法呢？
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-21 13:55
- 提问者网友：风月客
- 2021-11-20 17:27
爬山后脚痛 腿酸 有什么补救方法呢？
最佳答案
- 二级知识专家网友：痴妹与他
- 2021-11-20 17:38
建议先泡泡脚，泡脚是为了促进血液循环，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。
不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，会导致肌肉更为疼痛。
小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖，上身向前伸展，尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松，蜷起双腿，抱于怀中。可以外用红花油和云南白药外涂治疗一段时间，效果会很好的。另外如果再配合热敷治疗会有助于恢复的更快。
提示注意保暖，避免着凉和剧烈运动，另外多注意休息。并祝你早点消除脚痛、腿酸，快点好起来！
不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，会导致肌肉更为疼痛。
小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖，上身向前伸展，尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松，蜷起双腿，抱于怀中。可以外用红花油和云南白药外涂治疗一段时间，效果会很好的。另外如果再配合热敷治疗会有助于恢复的更快。
提示注意保暖，避免着凉和剧烈运动，另外多注意休息。并祝你早点消除脚痛、腿酸，快点好起来！
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