请问哪些运动适合久坐的人?(在办公室)
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-03-05 14:41
- 提问者网友:傲气稳全场
- 2021-03-05 09:40
请问哪些运动适合久坐的人?(在办公室)
最佳答案
- 二级知识专家网友:佛说妍妍很渣
- 2021-03-05 10:25
培养优良的姿势的方法
1.充分伸展脊柱。
2.侧扭脊柱,让左耳碰左肩,再换右边。
3.旋转头部。
4.向前弯腰,使头及手臂向地面甩,再仰身向后。
5.对著镜子调整姿势,当你的耳后、肩膀、臀部及膝盖的背面到脚踝成一直线,那姿势应该是标准了。
6.放松肩膀。
7.矫正驼背;站立时双臂自然放松下垂,将手绕到背后交叉握紧,然后将双手反摺,抵住两肩骨的凹处,可扩充前胸,收缩背肌,一天练习数次,每次数回。
8.垫高一只脚可避免身体前倾,减少背部负担。
9.保持膝盖呈水平或稍高於臀。
10.勿跷脚,跨脚使你姿势歪斜。
11.保持与桌面的距离,以免驼背。
12.保持良好的睡姿,最好是弯曲膝盖侧睡,且使用较扁平的枕头,记得使用较坚固的床垫。
13.走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈都是很好的运动,可伸展肌肉,帮助姿势良好。
14.适时休息背部,可在一天工作后躺在地上,双脚置於矮板凳上十五分钟。
15.站立时应让双脚贴地。
16.在一天工作前后均应伸展背部,以抵制弯腰驼背。
1.充分伸展脊柱。
2.侧扭脊柱,让左耳碰左肩,再换右边。
3.旋转头部。
4.向前弯腰,使头及手臂向地面甩,再仰身向后。
5.对著镜子调整姿势,当你的耳后、肩膀、臀部及膝盖的背面到脚踝成一直线,那姿势应该是标准了。
6.放松肩膀。
7.矫正驼背;站立时双臂自然放松下垂,将手绕到背后交叉握紧,然后将双手反摺,抵住两肩骨的凹处,可扩充前胸,收缩背肌,一天练习数次,每次数回。
8.垫高一只脚可避免身体前倾,减少背部负担。
9.保持膝盖呈水平或稍高於臀。
10.勿跷脚,跨脚使你姿势歪斜。
11.保持与桌面的距离,以免驼背。
12.保持良好的睡姿,最好是弯曲膝盖侧睡,且使用较扁平的枕头,记得使用较坚固的床垫。
13.走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈都是很好的运动,可伸展肌肉,帮助姿势良好。
14.适时休息背部,可在一天工作后躺在地上,双脚置於矮板凳上十五分钟。
15.站立时应让双脚贴地。
16.在一天工作前后均应伸展背部,以抵制弯腰驼背。
全部回答
- 1楼网友:情战辞言
- 2021-03-05 12:26
跑步,毫无疑问。
- 2楼网友:旧事诱惑
- 2021-03-05 11:53
快走、慢跑、压腿、健身操 要看您是男性还是女性,久坐不但会影响身体仰卧起坐 久坐的人最适合仰卧起坐.
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