抗疲劳的食物有哪些?

抗疲劳的食物有哪些?

劳模准劳模改造彩虹族路面临第问题何面纷至沓压力压力每职场打拼必遇问题业压力、存压力、业绩压力、际关系压力、升职压力、龄压力……打起十二精神付 期压力给身体健康带负面影响医研究表明:精神压力削减免疫机能抑郁症使身体修补DNA能力降使患病几率明显提高形压力理理面引起诸良反应理症状主要表现疼、疲劳、失眠、消化良、颈痛或背痛等理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世恭注意力集等更严重则表现抑郁症征兆 职场劳模类似经历:工作繁忙、压力候浓咖啡提神用高糖高热食物抗疲劳殊知浓咖啡、高糖高热食物往往增压食品能短期内使亢奋随觉却更疲倦合理营养健康基础重压更需要解自身营养需求、培养些确饮食习惯管理身体营养账户 1、碱性食物:水、蔬菜、菌藻类、奶类等体内疲劳素--乳酸缓解疲劳 2、助充沛精力体力维素矿物质:期工作压力让我身疲惫工作效率降所繁忙工作脑比平更需要种维素矿物质补充帮助提高精力、舒缓压力善存等维素补充剂能身体储存更能量帮助缓解疲劳美哈佛医院营养专家权威《美医杂志》(JAMA)表明:种维素缺乏与慢性疾病密切相关推荐所每服用片种维素预防慢性病维素B族维素C能帮助预防精神疲劳倦怠;维素A、C、E、铁、锌促进思维敏捷、集精力;硒、锰、铜细胞氧化损伤保护作用让我保轻脑 营养素能助呵护美丽维素A助于保持肌肤光泽;维素C能抑制黑色素具美白功能;维素E帮助延缓衰;维素B12防止贫血让脸色红润;维素D钙利于骨骼健康让拥健康体态 维素矿物质体机能必需营养素由于维素矿物质特性促进体某些功能各种维素矿物质间协同作用某种元素缺乏能影响其维素矿物质吸收、利用种营养素需全面摄入才能达佳效 3、高蛋白食品、高复合碳水化合物类:体热量消耗太疲劳所应吃豆腐、牛奶、鱼、蛋、全麦面包、谷类等 4、远离增压食物:含咖啡食物油脂食物、甜食等
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