平常吃的食物~ 哪些是低能量 或 低热量的 ~
酒类 有没有 这些区分
什么是低能量食物~
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-03-12 08:13
- 提问者网友：久伴不朽
- 2021-03-12 03:51
最佳答案
- 二级知识专家网友：一个很哇塞的汉子
- 2021-03-12 04:44
低能量食物排行表
食物能量来自脂肪、蛋白质和碳水化合物三大产能营养素，所以能量最低的食物是含以上三种产能营养素少而水分、膳食纤维含量高的食物。如蔬菜类、海带等，其次为水果类食物。控制体重最好的办法就是控制膳食总能量的摄入，加大运动提高机体能量排出。
| 食物名称 | 能量（kcal） | 食物名称 | 能量（kcal） |
| 玉米笋罐头 | 6 | 小水萝卜 | 18 |
| 芥菜（茎） | 7 | 香菇 | 19 |
| 冬瓜 | 11 | 丝瓜 | 20 |
| 油菜 | 11 | 木耳菜 | 20 |
| 海带 | 12 | 辣椒 | 23 |
| 西红柿 | 12 | 葱 | 24 |
| 生菜 | 13 | 花菜 | 24 |
| 豆浆 | 14 | 菠菜 | 24 |
| 大白菜 | 14 | 泡发蹄筋 | 25 |
| 芥菜 | 14 | 泡发海参 | 25 |
| 芹菜 | 14 | 西瓜 | 25 |
| 萝卜缨 | 14 | 木瓜 | 27 |
| 莴笋 | 14 | 李子 | 36 |
| 葫芦 | 15 | 葡萄 | 43 |
| 黄瓜 | 15 | 桑葚 | 49 |
| 佛手瓜 | 16 | 柑橘 | 51 |
| 大白菜 | 17 | 石榴 | 63 |
| 莴笋叶 | 18 | 柿子 | 71 |
| 绿豆芽 | 18 | 桂圆、荔枝 | 71 |
| 西葫芦 | 18 | 香蕉 | 91 |
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