拉背是什么意思？（健身）
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-02-19 00:50
- 提问者网友：他的思颖
- 2021-02-18 21:53
还有一组代表的意思就是练一次，一次多少下都可以的意思么？ 还有肱二头和肱三头一起练好还是分开练好？ 最后，背部胸部腿部胳膊肩膀，一天各做几种动作比较好？
最佳答案
- 二级知识专家网友：陪伴是最长情的告白
- 2021-02-18 22:52
拉背就是器械坐姿下拉。
一组代表一口气练多少个，比如某个动作今天的任务是做6组，每组8-12次。
组与组之间休息2，3分钟
肱2肱3，初学者可以一起练，因为强度不高，只要还有力气，完全可以一起练
对于初学者，每个部位每次训练最好是2-3个动作，每个动作4-6组
一组代表一口气练多少个，比如某个动作今天的任务是做6组，每组8-12次。
组与组之间休息2，3分钟
肱2肱3，初学者可以一起练，因为强度不高，只要还有力气，完全可以一起练
对于初学者，每个部位每次训练最好是2-3个动作，每个动作4-6组
全部回答
- 1楼网友：你把微笑给了谁
- 2021-02-19 00:20
双腿站直，俯身下腰，一般是锻炼背脊肌
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