中易网

孕妇怎样控制体重啊?

答案:1  悬赏:50  
解决时间 2021-10-17 16:56
孕妇怎样控制体重啊?
最佳答案
女性怀孕后,为了给腹中的宝宝提供足够的养分必须适当的增加营养。然而有些人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实,妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当,极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多疾病,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多。
那么孕妇如何控制自己的体重呢?专家提出了以下建议,希望能给准妈妈们一个参考。
1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。
3、吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。
5、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6、有的女性很节约,家人吃不了的食物也坚持吃掉,尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做,不要因为食物上节约了,体重上增加了。
7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
8、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。
9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
为了腹中宝宝的健康成长,多数女性可以牺牲自己的窈窕身材,但适度的保持体重,才有利于母子的身体健康。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
在菜户营桥西坐车到欢乐谷几路车?
2013年衢州江山市教育局招聘中小学教师有面试
谁清楚户口迁移地址应该怎么写?
湖北随州境内有野生多肉植物么?
浦东18k金钻石回收多少钱
老集市场停车场(入口)地址在什么地方,想过去
小狗可以吃人吃的食物吗?
腰椎盘突出牵引床好用吗
重庆璧山圆通物流在哪?
豪亨来中西餐厅加盟需要什么条件及多少费用?
谜面:咏罢虎年咏兔年(打一成语)为什么是吟风
从青城山到四川外国语学院搭什么交通工具最快
“桐花万里丹山路,雏凤清于老凤声”什么意思
房屋装修竣工验收单哪位有?
芝奇保修条款?
推荐资讯
我以前一直穿10厘米的尖头细高跟鞋,这次我买
哪位知道中山路开运花园的阁楼产权问题?求解
只有一个总空开的小空开箱,系统图该怎么表示
怎样查询依恋女装货号
天津火车站到大港七中怎么走?要坐几路车?
300600内墙砖价格贵不贵?
郏县一高高考成绩
侯马哪个楼盘有预售证时代广场
在运动会上大腿肌肉拉伤怎么快速恢复,
日本奶锅的价格如何?
燕郊有哪些好吃的自助餐 环境要好一点的
如何测三极管、数码管和单片机电流?
手机登qq时,显示手机磁盘不足,清理后重新登
刺客的套装怎么选啊?