有鸡胸的人怎么锻炼胸肌，能看不出来鸡胸，最好还带点型！速成最好，不怕辛苦，我才17岁。

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建议你可以去健身房练习，锻炼胸肌最好的方法，必须要做卧推，最大重量推10个左右，一次做5组。
另外，可以做俯卧撑，也是多做几组。把选择手放宽、再放窄、再把脚放高做，这样可以锻炼胸部的不同部位1周4次即可。

重点是增加两侧的厚度，一般的胸肌锻炼都能达到这个目的。把握一下握距，宽握距对两侧刺激大。 世界健美界也前几名也有鸡胸的、肌肉分布不对称的。肌肉、骨骼分布100%对称的人并不多。

你好！ 健身的行规：3分靠练，7分靠吃。 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。 2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。 3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。