冬天如何科学坐月子

冬天如何科学坐月子

新妈妈产坐月子更该注意保暖而些特别事项寒冷季节里更加能忽视!来看看冬天坐月子注意事项吧
、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒由于妊娠期体内积蓄部分液体要排出出汗较多汗渍污垢会弄脏衣物所应经常洗澡及勤洗勤换内衣保持皮肤清洁
二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
冬季坐月子重点要保暖室内温度20℃~ 25℃宜切忌忽高忽低没有暖气南方采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥北方来说保持室内适宜湿度也非常重要般来说室内湿度 55% ~ 65% 宜
三、新妈妈被子要薄点床要太软
外面寒风刺骨屋里却暖洋洋所我们除了做好定时通风外还要注意被褥要过厚即使冬天被子也应比怀孕期薄些应选用棉质或麻质等轻柔透气产品每1~2周换洗、曝晒次
四、新妈妈淋浴时水温要适宜同时注意防风
产洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神而且还能保持身体清洁卫生减少发病冬季坐月子新妈妈好生产1周再洗澡洗澡时特别要注意水温适宜严防风、寒乘虚而入冬天沐浴必须密室避风浴室宜暖和提前开启浴霸等浴室取暖设备室内温度调整至 20℃再进入
五、头发洗立即擦干用木梳梳头有利于促进血液循环
肮脏头发会损害头皮毛囊使头发容易脱落因此应洗头、梳头要避免湿邪侵入
六、营养要均衡蔬少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化食物同时要多喝水促使身体迅速恢复及保证乳量充足产多虚多瘀应禁食生冷、寒凉之品生冷多伤胃寒凉则血凝恶露下会引起产腹痛、身痛等诸多疾病
七、补充营养同时别忘了补钙
国营养学会推荐乳母每天适宜钙摄入量1200毫克而食疗安全靠方法含钙高食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等注意摄取
另外产继续补充些高钙孕产妇奶粉也失种好办法南方广东、广西和福建等地区冬季较暖和近午和午无风时适当开窗晒晒太阳
八、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱气血足各种器官要回复原位子宫要排除恶露因此产需要适当运动活动能使人气血流通使五脏六腑功能旺盛卧床过久会导致倦怠乏力利于淤血排出
九、科学坐月子注意预防小疾病
妈咪掌宝坐月子期间遇问题及时和医 生线沟通避免出现必要小疾病、小麻烦
十、放松心情赶走产抑郁
因身体、心理和角色适应等方面问题月子里常常会出现些负性心理反应尤其冬季天气寒冷、阳光足产抑郁症较易发生其表现孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散甚至精神呆滞