焦虑症患者如何进行自救?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-15 21:21
- 提问者网友:黑米和小志
- 2021-10-14 21:36
焦虑症患者如何进行自救?
最佳答案
- 二级知识专家网友:往事埋风中
- 2021-10-14 23:05
生活在压力大的城市中,心理负担重是在所难免的,但是不少人却因此而患上了焦虑症。焦虑症患者必须要及时的进行自我治疗,让自己远离焦虑的情绪中。小编就教大家一些焦虑症患者的自救方法。 焦虑症的自救之一:睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。 焦虑症的自救之三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。 焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。 专家表示,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。如果能知道焦虑症的原因,对预防会更有帮助的。
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