睡醒后浑身酸疼。觉得越睡越累怎么回事?

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-03-21 11:25

提问者网友：遁入空寂
2021-03-21 04:38

睡醒后浑身酸疼。觉得越睡越累怎么回事?

最佳答案

二级知识专家网友：孤独的牧羊人
2021-03-21 05:45

首先在睡觉前不要紧张不要刻意的找睡意怕自己睡不着越想越紧张越睡不着自然点放松点什么时候觉得困了再上床睡觉其次睡前喝一杯牛奶不仅非常有营养也很有利于睡眠再次睡觉的姿势非常重要不要趴着睡不要把头蒙在被子里睡侧卧时最好不要向右侧因为这样会压迫到心脏这些都是导致睡眠过程中做梦的生理原因身体要舒展开来要选合适的枕头不一定越高越软的枕头就越舒服如果有肩周炎和颈椎病的人反而要选择矮和硬一点的枕头如果这些还不能让你安睡那你还要注意是否精神过于紧张压力过大或者是否在睡前看了一些情节比较紧张刺激的电视剧或者书籍如果是精神压力问题可以选择熏衣草的精油在卧室里进行香熏放一点舒缓的轻音乐注意要没有歌词的那种因为歌词很容易吸引你的注意如果不介意光线还可以打开一盏橙色灯光的灯注意一定要橙色因为日光灯反而会让你更清醒另外如果有条件睡觉前泡个热水澡也能很好的放松帮助你进入睡眠状态如果这些都没用那可能是病理性失眠了建议去就医

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